こんにちは、くじら整体院です！

 

梅雨なので雨の日ばかりで困ります。

 

昨日子供が上履きを洗って外に干していました。

 

夕方も雨は降らなかったので、うっかり取り込むのを忘れてしまいました。

 

今朝に「あっ」と気づいたときにはすでにびしょびしょになっていました。

 

・・・天気のせいにしましょう！(笑)

 

さて、なかなか外に出られないので体重が増えてしまった、という人も多いのでは？

 

すぐに体重を減らしたいときに一番に考えるのが「食べないこと」だと思います。

 

実際、食べなければ体重は落ちます。

 

一時的には。

 

しかし、人間の身体は食べたものをエネルギーに変えて活動をしています。

 

食べたものよりもエネルギーの消費が少なければ余った分が脂肪となり蓄積します。

 

ではもし急に食べる量が減ってしまうと身体はどうなるでしょうか？

 

食べる量が減ると作られるエネルギーも少なくなります。

 

エネルギーが少ないので身体は燃料切れにならない様にできるだけ保存しようとします。

 

その為、食べると脂肪になりやすい、まさに太りやすい体質になります。

 

食事はしっかりと食べて、作られるエネルギー分だけ消費する身体を作ることが大切です。

 

エネルギーの消費は、実際に動くランニングなどだけではなく、筋肉を鍛えることで普段の動作で消費するエネルギー量を増やすことができます。

 

無理をせず、まずは自分の生活を見直すことから始めてみましょう☆

 

 

2020年07月06日