こんにちは、くじら整体院です！

 

今日はいい天気ですね！

 

安心して外に洗濯物を干せる一日です。

 

普段の梅雨の曇り空だといつ雨が降るか怖くてなかなか出せないので今日が干し時です！

 

さて、コロナも毎日60人くらいずつ感染者が出ていますが、社会は日常に戻りつつあるようです。

 

公園も遊具の使用禁止が解除され、外を歩く人も多いです。

 

私は普段電車は乗らないですが、「コロナ前と変わらない」混みようだそうです。

 

活気づくのはとてもいいことですが、一つ気を付けていただきたいのが「急な運動」です。

 

というのも、緊急事態宣言を含めて自宅で過ごすことが多かったので身体が弱っていることが多いです。

 

人間の身体は運動で負荷をかけると筋肉だけではなく、骨にも負荷がかかります。

 

骨に負荷がかかることで骨の中にある骨芽細胞が活性化し、骨を強くするためにカルシウムを吸収します。

 

それを繰り返すことで丈夫な骨や身体になります。

 

逆にあまり動かず、骨に負荷をかけないと骨に蓄えられていたカルシウムが外部に溶け出し、骨自体がもろくなります。

 

テレワークなどで運動する機会が少なかったところから、普段の通勤などが急に始まると負荷が強すぎて骨折や身体を痛めることにつながります。

 

無理をせずに、徐々に慣らしていくように気を付けましょう！

 

2020年07月02日