【足の痛み】ふくらはぎが痛む

こんにちは、くじら整体院です！

 

朝晩は少し冷えますが、日中が暖かく過ごしやすくなりましたね。

まだまだ花粉には悩まされますが、頑張ってのりこえましょう！

 

私事ですが、最近は趣味のバスケットにようやく参加ができるようになり、運動することを楽しんでいます。

そしてチームのメンバーから５月の大会に誘ってもらい、とてもテンションが上がりました。

しかし、今まで全く練習をしてこなかったので練習だけでもヘトヘト。

身体も頭でのイメージ通りに動いてくれないので、鍛えなおさねば！と思いました。

 

始めたのは自宅筋トレ。

FITと言って40秒動いて10秒休憩というのを何セットかするトレーニングを週に何回かやりました。

患者さんには「運動してください」とアドバイスしますが、自分でやってみると運動の効果を実感します。

 

・階段の昇りが楽になる

・夜、ちゃんと眠くなる

・ストレスが解消されて集中力が増える

 

などの効果が明らかに向上しました。

 

しかし、元体育会系の人間としては「もっと追い込みたくなる症候群」なので、一日の負荷を上げすぎました。

その結果、先日のバスケの練習中ふくらはぎを痛めました。

練習の序盤に痛めたのでそこで休んでしまえば良かったのですが、「痛くても動ければやる症候群」なので結局最後まで参加していました。

 

つま先を伸ばす動作全般でふくらはぎに痛みが走り、翌日は階段を下りるのに壁を伝って降りるくらいでした。

急に身体を鍛えすぎることはケガにつながります。

運動と同じくらい休息も大切です。

 

身をもって体験しました。

皆様もお気を付けください。