こんにちは、くじら整体院です！

 

東京オリンピックまであと45日だそうです。

 

私個人の意見としては、コロナで緊急事態宣言を出さざるを得ない状況で、無理にやる必要はないんじゃないかと思います。

 

しかし、なんとか開催はしそうですね。

 

今できることを続けて頑張りましょう！

 

さて、先日の痛みが出ていた左股関節のその後の経過です。

 

痛み的には10から6くらいに下がってきました。

 

前回はふかわりょうさんのリズムネタの動きで激痛でしたが、その動作はできるようになりました。まだ少し痛みますが。

 

治療部位としては、まず股関節の可動域を自分で調整していきました。

 

しかし、正直その場の可動域が出たものの、症状の緩和はありませんでした。

 

次にアプローチしたのは大腰筋です。

 

大腰筋は体幹部分を支えるインナーマッスルです。

 

左の大腰筋を押してみると、、、硬い！そして痛い！！

 

自分でグリグリ緩めようとすると、お腹に力が入ってしまいうまくいかないのでストレッチに変更。

 

ベットの端っこから落ちないように左半身だけはみ出します。

 

右手は身体が安定する位置に置き、左手は肘を伸ばして頭の方にあげます。

 

左足は爪先を外側に向け、膝を伸ばしたままベットから垂らします。

 

これで左の大腰筋のストレッチになります。

 

片側だけ伸ばすとバランスが悪いので、右側も同じように行います。

 

大腰筋が伸びてからはだいぶ動くのが楽になりました。

 

股関節に症状がある方は、無理をしない様に一度試してみてください。

 

 

2021年06月08日