くじら整体院

【捻挫】捻挫の調整 痛み

  • メニュー
ご予約はこちら

【捻挫】捻挫の調整 痛み

【捻挫】捻挫の調整 痛み

2022/11/17

こんにちは、くじら整体院です!

 

4日前に捻挫した右足ですが、ようやく普通に生活ができるようになりました。

当日と比べれば

・サポーター無しでも歩けるようになった

・階段の上り下りが早くなった

・正座ができるようになった

・小走りができるようになった

とRPGのレベルアップのように出来ることが増えています。

 

逆にまだ完治していない部分としては、

・過度な底屈と背屈は指の筋肉や腱に痛みを感じる

・階段を下りるときに急に体重をかけると痛む

・サポーターをしている時間が長かったのでかぶれた

くらいですね。

 

今後も足や全体の調整をしながら回復させていきたいと思います。

 

ちなみに、捻挫をした時の処置を「RICE」といいます。

R・・・REST        安静

I・・・ICE         冷却

C・・・COMPRESSION 圧縮

E・・・ELEVATION   挙上

 

これらは捻挫をした時の基本処置になりますので覚えておいて損はないです。

私も今回の捻挫で実践していました。

氷嚢があったので(なければポリ袋やビニール袋に)氷を入れて、足の一番痛みがあるところにタオルで巻き付けました。

自分は床に仰向けに寝て、冷やしている方の足は椅子の上にのせます。

その姿勢で20分くらい休む。

これを一日の中で時間のある時に何回か繰り返します。

 

早めの処置がその後の回復を早めます。

みなさんもケガをした際には意識してみてくださいね。

----------------------------------------------------------------------
くじら整体院
〒182-0026
東京都調布市小島町2-46-1 KMビル405
電話番号 : 042-449-6291


調布でカイロプラクティック

----------------------------------------------------------------------

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。