こんにちは、くじら整体院です！

 

先日ぎっくり腰になってから今日で５日目。

 

ようやく普通に起き上がれるようになりました。

 

３日目までは起きていると、身体のちょっとした動作でビキっと痛むので横になりたいのですが、

 

いざ横になると今度は起き上がる時に「どうしたらいいの？」と思うくらい身体に力が入らなくなります。

 

そのまま体を起こすのが無理なので、寝返りをして手をついて起き上がろうと考えます。

 

しかし、第一ステップの寝返りができない。。。

 

腰を持ち上げようとすると急に痛むので、腰を持ち上げずに寝返りを試みます。

 

健常時ならば出来るでしょうが、今は腕にも力が入らない状態。

 

腕に頼らず、骨盤を持ち上げずに身体の向きを変えるのは本当に難しかったです。

 

途中で難しすぎて泣きそうになります。

 

ここで電話やチャイムが鳴ったりするようなら究極の選択を迫られている気分になります。

 

さて、そんな状況下でやったセルフケアとは、、、

 

「腹式呼吸」です。

 

骨盤の調整をしようにも手は届かないし、筋肉が固まっていてどこが治療対象かもわからなくなっていました。

 

そこで、簡単に血流を高め、回復力を向上できる深呼吸をとにかくやっていました。

 

続く

 

 

2021年06月18日