こんにちは、くじら整体院です！

 

梅雨なので相変わらずの雨ですね。

 

天気予報もなかなか的中させるのが難しい模様。

 

明日の天気も当日にならないとわからないので準備が必要ですね。

 

そんな時期に多いのが「足がつる」こと！

 

足がつるのは、ふくらはぎの筋肉である「腓腹筋」が急に縮んでしまう状態をいます。

 

原因としては、激しい運動の後などに筋肉を動かすのに必要な酸素や栄養素が不足していると、筋肉がうまく動かせずに縮んだままになってしまう場合。

 

または筋肉が冷やされて縮んでしまう場合や、普段の生活と負荷のかかり方が違うと筋肉がびっくりして縮みっぱなしになる場合があります。

 

どのような場合でも、その場の対処としては縮んだ筋肉を伸ばすのが有効です。

 

膝を伸ばして爪先を手前に引いて腓腹筋をストレッチさせます。

 

たまに足がつる場合はその場の対処でも十分ですが、頻繁につってしまう場合は腓腹筋だけではなく、身体全体の筋肉が緊張していたり、循環が悪いことが予想されます。

 

日頃の運動や食生活などを見直したり、身体の歪みの調整をすることで循環を高めるのがお勧めです。

 

 

2020年06月22日