こんにちは、くじら整体院です！

 

まだ衣替えをしておらず、寒いと感じても半袖短パンで過ごしています(笑)

 

皆さんはぜひ暖かい服装をして風邪をひかない様に気を付けてください☆

 

さて、先日からお伝えしております「疲れが抜けない、身体が重い」などの、何となくの症状が続いております。

 

土曜日にいらした患者さんも大半がそういった「明確な症状はないけれども疲れてます」でした。

 

この原因として考えられるのが気温の変化による「自律神経の乱れ」です。

 

対処法としては、生活習慣を整える、睡眠時間の確保、などがあげられます。

 

他にも自分で直接何かするのであれば「深呼吸」がお勧めです。

 

お腹に手を当ててゆっくりと腹式呼吸を行います。

 

うまくいくと呼吸が大きくスムーズになる瞬間があります。そこまで出来たら上出来です。

 

また、呼吸をする際に「お腹を膨らませる、へこませる」など自分の身体の内側だけに「意識」を集中するだけでなく、自分の身体の外側に意識を広げてあげるとより効果が高まります。

 

この「意識を広げる」という行為はとてもイメージが難しいので、まずは通常の深呼吸から入って、十分にできるようになってから徐々に「意識を広げる」ことを意識しましょう。

 

どのようなイメージで意識を広げるとよいかは今後ご紹介していきますね。

 

皆様が健康で幸せな毎日が送れますように☆

 

 

2018年10月15日