京王線調布駅徒歩約2分 くじら整体院
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体重増加とダイエット

こんにちは、くじら整体院です!

 

家にいる時間が多くなり、時間を持て余してしまうとつい「食」に意識が向いてしまいます。

 

三度の食事は普通に食べます。

 

私はもともと運動(バスケット)をやっていたのですが、食事の量は現役が基準となります。

 

週一回のバスケの集まりもコロナのせいで体育館が使えないので、この一年半は全く練習をしていません。

 

そんな生活を続けていたら、なんと体重が99.8㎏になっていました!

 

あと一杯水飲んだら100㎏じゃん・・・

 

その恐怖にダイエットすることを決意しました。

 

それが2週間前で、今現在マイナス2キロです。

 

元の数字がでかいので最初は何をしても落ちるとは思います。

 

取り組んだことは、①間食の禁止、②主食を少し減らす、③呼吸法。の三つです。

 

①小腹がすいたときにちょっとつまむのを我慢して、代わりにガムを噛むようにしました。

 

②お昼や夕飯のお米の量を少しだけ減らしました。性格か、残すことが嫌いだったのですが我慢して残ったら冷凍します。

 

③呼吸を意識して、内臓を持ち上げて活発に働くようにしています。

 

あまり極端に厳しいと続けられないし、他の人におすすめもできないので、普段の生活で出来る改善からやってみます。

 

実際に2キロ減ると、普段の呼吸がしやすくなりました。実は少し呼吸が浅かったり満腹感に似た感じが常にあったのですが、

 

それがだいぶ減ったように感じます。

 

また体調の変化があればご報告させてもらいますね!

 

目標は90㎏!頑張るぞー!!

 

 

 

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くじら整体院
http://kujirachiro.com/
住所:東京都調布市小島町2-46-1
TEL:042-449-6291
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2021年05月26日

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