京王線調布駅徒歩約2分 くじら整体院
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筋トレで腰痛改善

こんにちは、くじら整体院です!

 

梅雨に入りましたね!

 

雨の日が多いですが、晴れた日は気温が高い!

 

まだ6月上旬で35度って凄い数字です。。。

 

今年は特にコロナの影響でマスクをつけて夏を過ごすことになると思います。

 

熱中症や脱水症状など暑さ対策も必要です。

 

また逆に冷やしすぎも身体に負担をかけます。

 

冷房のかけすぎ、冷たい物を過度に摂取するなど。

 

外気と体内の温度差が広がるほど身体はストレスを蓄積します。

 

今後も体調管理をしっかりしましょう。

 

 

さて、コロナで緊急事態宣言になったとき、自宅でトレーニングをしてみたという人も多いと思います。

私もその一人です。

 

初めは任天堂スイッチのリングフィットをやっていました。

 

スクワットなど回数も多くて結構きついのですが、だいぶ慣れてきて筋肉痛になりづらくなりました。

 

身体も強くなってきたと思ったころ、子供にゲーム機を占領されてしまいリングフィットができなくなりました。

 

そこで、ユーチューブで自宅で出来るトレーニングを検索してみると、ほんとにたくさんの方が動画をあげていました。

 

その中で短時間でしっかりやっていそうな動画を見ながら実践してみたのですが、なかなか面白かったです。

 

というもの、リングフィット40分で筋肉痛にならなかったのに、5分くらいの動画で筋肉痛になったのです。

 

同じような動きでも、少し意識を変えたり、少し角度を変えるだけで負荷がだいぶ変わります。

 

この機会にいろいろな運動方法を勉強してみたいと思います。

 

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くじら整体院
http://kujirachiro.com/
住所:東京都調布市小島町2-46-1
TEL:042-449-6291
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